Trái cây giàu vitamin E mà Hồ Ngọc Hà yêu thích: "Siêu thực phẩm" giúp làm sạch ruột, đốt cháy mỡ thừa và mang lại làn da hồng hào, mịn màng.

Hồ Ngọc Hà, dù đã U40, vẫn duy trì vóc dáng thon gọn và sức sống tràn đầy sau khi sinh đôi Leon và Lisa. Cô thường xuyên chia sẻ về việc tập yoga và thói quen ăn uống lành mạnh. Gần đây, nữ ca sĩ tiết lộ rằng bơ là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn Healthy foods của mình, thường được cô sử dụng để làm salad, sinh tố hoặc đắp mặt. Cùng với đó, Tăng Thanh Hà cũng là một tín đồ của bơ, thường xuyên trình bày các món ăn có bơ một cách hấp dẫn.

Bơ luôn nằm trong danh sách thực phẩm lành mạnh nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) cao và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, trong đó:

1. Chống viêm: Bơ giàu đặc tính chống viêm, giúp giảm đau viêm khớp và cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ bôi trơn khớp.

2. Điều chỉnh huyết áp: Bơ giúp kiểm soát huyết áp nhờ vào nguồn kali dồi dào và hàm lượng natri thấp, giúp ổn định huyết áp.

Huyết áp ổn định giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bơ là thực phẩm tốt cho tim mạch nhờ chứa chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, giúp điều chỉnh cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ. Bơ cũng tăng cường khả năng sinh sản, hỗ trợ thành công trong IVF. Ngoài ra, bơ cải thiện thị lực nhờ chứa beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin A, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cuối cùng, bơ là nguồn folate dồi dào.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung bơ vào chế độ ăn vì folate hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giảm nguy cơ trầm cảm. Folate cũng ngăn ngừa homocysteine, giúp cải thiện lưu thông và dinh dưỡng đến não. Bơ chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, bơ giàu vitamin C và E, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ, như axit oleic, tốt cho tim và hỗ trợ đốt cháy mỡ, giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi ăn quả bơ: Không nên ăn bơ vào buổi tối vì chứa nhiều calo; tốt nhất nên ăn trước 8h tối, và thời điểm lý tưởng là buổi sáng. Người thừa cân, béo phì, dị ứng hoặc dư cholesterol nên hạn chế ăn bơ; phụ nữ chỉ nên tiêu thụ một nửa hoặc một phần tư quả bơ mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/loai-trai-cay-giau-vitamin-e-ma-ho-ngoc-ha-me-met-chinh-la-sieu-thuc-pham-lam-sach-ruot-dot-chay-chat-beo-lai-giup-lan-da-hong-hao-bong-min-20220406180526492.chn